自宅で出来る運動♪『数字運動』

A型では『自宅で出来る運動』をコンセプトに運動を行っています。

今回は【数字運動】を紹介します!

①床に足で数字を書きます。

『つま先で書く』『足の裏全部をつけて書く』の2タイプあります。

基本は1~10までの数字を書きます!

体調がすぐれないときは1~5まで…

体調が良いときは1~20までなど…

この運動は、その日の体調に合わせて数字を増減させることが出来ますよ(*^_^*)

※写真は右足です。左足も同様に行いましょう!

 

②空中に数字を書きます。

ひざを伸ばして足全体を動かします。

※ひざが曲がらないように注意しましょう!

こちらも1~10まで書いてみましょう。

※写真は右足です。左足も同様に行いましょう!

 

③足首で数字を書きます。

右足を左足の上に組んで、足首の関節を動かします。

こちらも1~10まで書いてみましょう。

足首が固くならないように、しっかり足首を動かしましょう♪

※写真は右足です。左足も同様に行いましょう!

こちらの記事も併せて読まれています。

  1. デイサービスの行事に参加♪

  2. 脳トレパズルに『写真合わせパズル』が仲間入り♬

  3. ソーシャルディスタンス!!

  4. 美味しく頂いています♬

  5. ふる里「21歳」の誕生日♪

  6. 新リズム体操『ハンドクラップ』

PAGE TOP